検査項目

肝臓や心臓・筋肉のダメージを示す酵素で、肝炎・脂肪肝・筋損傷などのリスクをチェックする指標です。

放置して高値が続くと、肝機能低下や肝硬変、心筋ダメージなどにつながる可能性があります。

過度な飲酒・残業続き・ハードすぎる運動で「だるい・疲れが抜けない」原因になりやすい項目です。

対策として、飲酒量のコントロール・睡眠確保・筋トレやランニングの負荷管理（休養日を入れる）が重要です。

タンパク質・抗酸化成分（ビタミンC/E、NAC、ミルクシスルなど）を意識した食事・サプリで肝臓と筋肉の回復をサポートできます。

主に肝臓に存在する酵素で、「肝臓そのもののダメージ」をよりダイレクトに反映します。

放置すると脂肪肝→肝炎→肝硬変といった長期的な肝疾患リスクが高まり、生活習慣病の温床になります。

糖質・脂質のとり過ぎや内臓脂肪の増加とリンクしやすく、「太りやすい・痩せにくい・眠い」体質の背景になりがちです。

改善には、夜遅い時間の過食を避け、糖質・脂質を抑えつつ、地味な有酸素運動（早歩き・ジョグ）を習慣化することが有効です。

オメガ3脂肪酸（青魚・サプリ）、食物繊維、ビタミンB群を意識した食事が、脂肪肝と代謝の改善に役立ちます。

アルコールや薬剤、胆道系のトラブルで上がりやすい酵素で、「飲み方」や肝の解毒負荷のバロメーターです。

高値を放置すると、アルコール性肝障害や脂肪肝、生活習慣病の進行につながるリスクがあります。

「週末だけ激しく飲む」「毎日少しずつ飲む」など現代的な飲酒パターンの影響がダイレクトに出て、むくみ・肌荒れ・睡眠の質低下を招きやすい指標です。

改善には、休肝日をしっかり作る・飲む量と頻度を明確に制限する・ノンアル飲料に置き換えるなどの行動が効果的です。

タウリン・ビタミンB群・シリマリン（ミルクシスル）などを含む食事・サプリで解毒と回復をサポートできます。

肝臓・胆道系・骨の代謝に関わる酵素で、胆汁の流れや骨の状態をみる指標です。

異常値を放置すると、胆道系疾患や骨代謝異常（骨粗鬆症など）の進行リスクがあります。

ビタミンD不足・座りっぱなし生活・運動不足が重なると、骨の弱りや姿勢の崩れ→見た目の老け感に繋がりやすい項目です。

日光に当たる時間を確保し、スクワットや階段昇降など骨に荷重がかかる運動を取り入れることが重要です。

ビタミンD・カルシウム・ビタミンK2を食事やサプリで補うことで、骨と肝胆道系の健康維持に役立ちます。

過去1〜2か月の平均的な血糖コントロールを示す指標で、糖尿病リスク評価の中心となります。

高い状態を放置すると、網膜症・腎症・神経障害・心筋梗塞・脳梗塞などの合併症リスクがじわじわ上昇します。

「食後すぐ眠くなる」「脂肪が落ちない」「肌のくすみ・たるみ」が気になる現代人にとって、糖化と老化スピードを示すウェルネス指標でもあります。

改善には、糖質の質と量（精製炭水化物を減らし、食物繊維とたんぱく質を増やす）と、毎食後の軽いウォーキングなどが効果的です。

マグネシウム・クロム・α-リポ酸・イヌリン（食物繊維）などを意識した食事・サプリが、血糖コントロールと体重管理をサポートします。

エネルギー貯蔵の形態であり、高いと脂質異常症・動脈硬化のリスクが上がります。

放置すれば心筋梗塞・脳梗塞・膵炎リスクが高まり、生命予後に直結する指標です。

夜遅いラーメン・スイーツ・アルコールの習慣が重なると「内臓脂肪がつきやすい・太りやすい」体質を加速させます。

改善には、夜の炭水化物を減らし、飲酒量のコントロール、有酸素運動（ウォーキング・軽いジョグ）を継続することが必要です。

オメガ3脂肪酸（EPA/DHA）・ナイアシン・食物繊維を意識した食事・サプリが、中性脂肪の低下と代謝改善をサポートします。

血管壁から余分なコレステロールを回収する「お掃除役」で、高いほど心血管保護効果が強いとされます。

低すぎると動脈硬化・心筋梗塞リスクが上昇し、健康寿命が縮まる可能性があります。

運動不足・喫煙・過度なストレスがHDLを下げやすく、「疲れやすい・集中力が続かない」原因にもなります。

改善には、週3回以上の有酸素運動（ジョギング・水泳など）と禁煙が最も効果的です。

オメガ3脂肪酸・ナッツ類・オリーブオイルなどの良質な脂質を意識した食事がHDL上昇をサポートします。

細胞膜やホルモンの材料となる重要な物質ですが、高すぎると動脈硬化の主犯格となります。

放置すると心筋梗塞・狭心症・脳梗塞のリスクがじわじわ高まり、突然の発症につながります。

ファストフード・トランス脂肪酸・座りっぱなしの生活が重なると「血管の老化」が進み、見た目の老け感や倦怠感につながりやすい指標です。

改善には、飽和脂肪酸・トランス脂肪酸を減らし、食物繊維（野菜・海藻）を増やす食事と有酸素運動が重要です。

植物ステロール・オメガ3脂肪酸・大豆製品を意識した食事・サプリが、LDL低下と血管の健康維持に役立ちます。

血液中を流れている鉄の量で、酸素運搬やエネルギー産生に不可欠な要素です。

低いと貧血・疲労感・集中力低下を引き起こし、高すぎると鉄過剰症のリスクがあります。

女性は月経・妊娠で消耗しやすく、「朝起きられない・常に眠い・肌が青白い」などの不調が出やすい指標です。

改善には、赤身肉・レバー・ほうれん草などの鉄源を意識し、ビタミンCと一緒に摂ることで吸収率を高めることが重要です。

鉄サプリ（ヘム鉄・キレート鉄）・ビタミンC・葉酸・ビタミンB12を意識した食事・サプリが、鉄吸収と造血をサポートします。

血液中で鉄を運ぶ「余力」を示す指標で、鉄の需給バランスを評価します。

高すぎると鉄欠乏性貧血、低すぎると鉄過剰の可能性があります。

鉄不足が続くと「疲れやすい・イライラ・髪や爪が弱い」といった美容・メンタル不調が出やすくなります。

改善には、鉄の摂取量を適切に保ち、吸収を妨げるタンニン（お茶・コーヒー）を食事時に避けることが効果的です。

鉄サプリ・ビタミンC・動物性タンパク質を意識した食事が、鉄のバランス調整をサポートします。

体内の鉄貯蔵量を示す指標で、「隠れ貧血」の早期発見に役立ちます。

低いと将来的な鉄欠乏性貧血リスクが高まり、高いと炎症性疾患や鉄過剰症の可能性があります。

女性やアスリートでは「疲れやすい・メンタルが不安定・冷え性・肌荒れ」の原因になりやすい最重要ウェルネス指標です。

改善には、鉄分の多い食材を意識的に摂り、ビタミンC・葉酸と一緒に摂取することで吸収率を高めることが重要です。

鉄サプリ（ヘム鉄）・ビタミンC・ビタミンB群・タンパク質を意識した食事・サプリが、鉄貯蔵の回復をサポートします。

タンパク質の代謝産物で、腎臓の老廃物排泄能力を評価する指標です。

高すぎると腎機能低下・脱水の可能性があり、低すぎると栄養不足や肝機能低下の疑いがあります。

高タンパク食・筋トレ過多・水分不足が重なると「むくみ・だるさ・疲労感」の原因になりやすい指標です。

改善には、適切な水分摂取（1日2L以上）・タンパク質の摂取バランス調整・塩分を控えることが重要です。

水分補給・カリウム（野菜・果物）・マグネシウムを意識した食事が、腎機能の維持をサポートします。

筋肉のエネルギー代謝産物で、腎臓のろ過機能をより正確に評価する指標です。

高いと慢性腎臓病のリスクが疑われ、放置すると透析や腎不全につながる可能性があります。

高タンパク食・筋肉量の多い人・脱水状態で上がりやすく、「むくみ・倦怠感・血圧上昇」を感じやすい指標です。

改善には、適切な水分摂取・塩分制限・タンパク質の過剰摂取を避けることが効果的です。

水分補給・カリウム・オメガ3脂肪酸を意識した食事・サプリが、腎機能の保護をサポートします。

プリン体の最終代謝産物で、高尿酸血症・痛風の評価に使われます。

高いと痛風発作・腎結石・動脈硬化のリスクが上昇し、QOLを大きく下げる可能性があります。

ビール・レバー・魚卵など高プリン食と脱水が重なると「足の親指の激痛・関節の腫れ」といった痛風発作につながりやすい指標です。

改善には、プリン体の多い食品を控え、アルコールを減らし、水分を十分に摂取することが必要です。

水分補給・クエン酸（レモン・梅干し）・低脂肪乳を意識した食事・サプリが、尿酸値のコントロールをサポートします。

血液中のタンパク質の総量で、栄養状態や肝臓・腎臓の機能を総合的に評価します。

低すぎると栄養不良・肝機能低下・腎疾患の可能性があり、高すぎると脱水や多発性骨髄腫などの疑いがあります。

過度なダイエット・タンパク質不足が続くと「筋肉が落ちやすい・肌や髪のハリがない・免疫力低下」につながりやすい指標です。

改善には、良質なタンパク質（肉・魚・卵・大豆製品）を毎食摂取し、バランスの取れた食事を心がけることが重要です。

プロテインサプリ・BCAA・必須アミノ酸を意識した食事・サプリが、タンパク質代謝と体づくりをサポートします。

肝臓で作られる主要なタンパク質で、栄養状態と肝機能の指標です。

低いと栄養不良・肝硬変・ネフローゼ症候群などのリスクがあり、予後不良につながります。

タンパク質不足・肝機能低下が続くと「むくみやすい・疲れやすい・傷が治りにくい」体質になりやすい指標です。

改善には、良質なタンパク質を毎食しっかり摂取し、アルコールを控え、肝臓の負担を減らすことが効果的です。

動物性タンパク質・BCAA・ビタミンB群を意識した食事・サプリが、アルブミン合成と肝機能をサポートします。

アルブミンより早く変動する栄養指標で、短期的な栄養状態を敏感に反映します。

低いと急性栄養不良・炎症・肝機能低下のリスクがあり、回復力の低下につながります。

極端なダイエット・食事制限・ストレス過多が重なると「免疫力低下・風邪を引きやすい・疲労回復が遅い」原因になりやすい指標です。

改善には、タンパク質・カロリーを十分に摂取し、ストレス管理と睡眠確保を行うことが重要です。

良質なタンパク質・ビタミンA・亜鉛を意識した食事・サプリが、プレアルブミン合成と栄養状態の改善をサポートします。

HDLとLDLを含む全てのコレステロールの総量で、脂質代謝の全体像を評価します。

高すぎると動脈硬化・心筋梗塞・脳梗塞のリスクが上昇し、低すぎると栄養不良やホルモン産生不足の可能性があります。

脂っこい食事・運動不足・ストレスが重なると「疲れやすい・集中力低下・血管の老化」につながりやすい指標です。

改善には、飽和脂肪酸を減らし、食物繊維を増やし、有酸素運動を習慣化することが効果的です。

オメガ3脂肪酸・植物ステロール・食物繊維・ナッツ類を意識した食事・サプリが、総コレステロールの適正化をサポートします。

体内の炎症レベルを示す指標で、感染症・自己免疫疾患・慢性炎症の評価に使われます。

高い状態が続くと、動脈硬化・心筋梗塞・がんリスクが上昇し、慢性疾患の温床になります。

過度なストレス・睡眠不足・肥満・炎症性食品（トランス脂肪酸・砂糖）が重なると「疲れやすい・肌荒れ・老化加速」の原因になりやすい指標です。

改善には、抗炎症食（野菜・魚・オリーブオイル）を増やし、ストレス管理・質の高い睡眠を確保することが重要です。

オメガ3脂肪酸・クルクミン・ビタミンD・プロバイオティクスを意識した食事・サプリが、炎症コントロールをサポートします。

筋肉・心臓・脳に存在する酵素で、筋肉ダメージや心筋障害の指標です。

高すぎると筋損傷・心筋梗塞・筋ジストロフィーなどの疑いがあり、放置すると重大な疾患につながる可能性があります。

激しい筋トレ・マラソン・過労が重なると「筋肉痛が長引く・疲労が抜けない・パフォーマンス低下」の原因になりやすい指標です。

改善には、運動強度の調整・適切な休養日の確保・ウォーミングアップとクールダウンの徹底が効果的です。

タンパク質・BCAA・クレアチン・ビタミンD・マグネシウムを意識した食事・サプリが、筋肉の回復と保護をサポートします。

300以上の酵素反応に関わる必須ミネラルで、筋肉・神経・骨・エネルギー産生に不可欠です。

不足すると筋肉のけいれん・不整脈・骨粗鬆症・糖尿病リスクが上昇し、QOLが低下します。

ストレス・アルコール・加工食品中心の食事が続くと「足がつりやすい・イライラ・不眠・疲労感」の原因になりやすい指標です。

改善には、ナッツ・海藻・緑黄色野菜・全粒穀物など、マグネシウム豊富な食品を意識的に摂取することが重要です。

マグネシウムサプリ（グリシン酸Mg・クエン酸Mg）・ビタミンB6・ビタミンDを意識した食事・サプリが、マグネシウムバランスの回復をサポートします。

赤血球の分解産物で、肝臓・胆道系の機能や溶血性疾患の評価に使われます。

高すぎると黄疸・肝障害・胆道閉塞・溶血性貧血などのリスクがあり、放置すると重篤な状態につながります。

肝機能低下・胆汁の流れの悪化が続くと「白目や肌が黄色い・だるい・食欲不振」といった症状が出やすい指標です。

改善には、アルコールを控え、脂質の多い食事を避け、肝臓の負担を減らすことが重要です。

ミルクシスル・ウコン・ビタミンB群・抗酸化物質を意識した食事・サプリが、ビリルビン代謝と肝機能をサポートします。

肝臓で処理された後のビリルビンで、胆道系の機能をより直接的に評価します。

高いと胆道閉塞・肝炎・肝硬変などの疑いがあり、早期発見が重要です。

胆汁の流れが悪くなると「脂っこいものが受け付けない・右上腹部の不快感・黄疸」といった症状が出やすい指標です。

改善には、脂質を控えめにし、アルコールを避け、胆汁の流れをスムーズにする食生活を心がけることが効果的です。

ウコン・アーティチョーク・タウリン・ビタミンCを意識した食事・サプリが、胆汁排泄と肝胆道系の健康維持をサポートします。